Bienfaits sur le physique
Le Haṭha Yoga ne se limite pas à l’exécution de postures plus ou moins acrobatiques, ou à une séance d’étirements, il va bien au-delà de l’activité physique. Les bienfaits attendus se situent à la fois, au niveau du bien être physique et du bien-être moral, grâce à l’harmonisation du corps et de l’esprit qui est l’un des piliers du Haṭha Yoga. Les bienfaits ressentis grâce à la pratique du Haṭha Yoga sont donc multiples tant au niveau du corps, de la santé physique, qu’au niveau de l’esprit, de la santé mentale. Les bienfaits physiques tout d’abord : Dans un premier temps, l’amélioration de votre souplesse au fil de votre pratique ainsi que le renforcement de vos muscles et de votre sens de l’équilibre, de votre coordination. La pratique du Haṭha Yoga stimule aussi la circulation sanguine et lymphatique. Par ailleurs sous l’influence de votre pratique du Haṭha Yoga, certaines douleurs chroniques, comme les douleurs dorsales et articulaires peuvent être diminuées. Nous voyons que ces bienfaits physiques sont très nombreux, mais il en est un qui je pense est primordial : il s’agit de la prise de conscience de son corps et donc d’une meilleure connaissance de celui-ci, grâce à la concentration sur les différentes parties du corps mises en action, lors de la réalisation des différentes postures de yoga (āsana en sanskrit) au cours de la séance. Cette prise de conscience participe grandement au bien être physique.
Bienfaits sur le mental
Parlons maintenant des bienfaits pour l’esprit, qui sont tout aussi multiples. L’un de ces bienfaits, certainement le plus manifeste mais également le plus recherché en yoga moderne par les adeptes, est la réduction du stress et de l’anxiété : accéder au fameux lâcher prise ! L’amélioration de la concentration, de la clarté mentale mais aussi de la gestion des émotions sont également notables. La pratique du Haṭha Yoga qui favorise la relaxation et le bien être, entraine des bienfaits sur la qualité du sommeil, également augmentée grâce au travail effectué sur la respiration lors des séances de Haṭha Yoga. Il est à noter aussi que le renforcement de la confiance en soi et de l’estime de soi font partie des nombreux bienfaits d’une pratique régulière du Haṭha Yoga. Alors n’hésitez plus, rendez-vous sur les tapis! Namaste.
